Hemos llegado a la mitad de nuestro reto : OPERACIÓN BIKINI
Las mañanas en familia suelen convertirse en una odisea para preparar los desayunos… Por eso los nervios y las prisas convierten muchas veces uno de los mejores momentos del día en un caos.
Pero que no cunda el pánico, te traemos la solución perfecta, un par de desayunos riquísimos y saludables.
Bowl de yogur con muesli y fruta
Empezamos con una receta sana y fácil de preparar compuesta por fruta, muesli y yogur. En menos de diez minutos tendrás el desayuno listo.
INGREDIENTES (4 personas)
- 4 Yogurt Natural
- 2 puñados de copos integrales de avena (muesli)
- 3 fresas
- 4 moras
- 5 o 6 arandanos
- Una cucharadita de miel (opcional)
PREPARACIÓN
- És una receta riquísima y muy fácil de preparar, solo tienes que coger un bol y añadir la fruta en pequeños trazos.
- Vierte el yogur natural dentro del bowl y añade el puñado de muesli.
- Puedes añadir una cucharadita de miel para endulzarlo.
Tabla nutricional / calorias
| Yogur | Muesli | Fresas | Mora | Arándano |
| 58kcal. | 386kcl. | 36kcl. | 43kcl. | 57kcl. |
* (por cada 100g)
Crêpes con fruta
Unas riquísimas crêpes con fruta, deliciosa, equilibrada y muy fácil de preparar, aportarán a tu dieta ese plus de energía extra que tanto necesitas para afrontar los días con alegría y, ¡mucho ritmo!
INGREDIENTES (2 personas)
- 150g de harina
- 1 cucharadita de AOVE (aceite oliva virgen extra)
- 2 huevos
- 2 plátano
- 8 fresas
- 10 arandanos
PREPARACIÓN
- En un bowl, mezclamos los huevos y la harina, los batimos hasta que formen una capa homogénea.
- Clentamos una sartén a fuego medio y la untamos con un poco de aceite. Con un cucharón vertemos la masa de las crêpes hasta cubrir todo el fondo. Cuando empiezan a dorarse le damos la vuelta con mucho cuidado de no romperlas.
- Retiramos las crêpes y las servimos en un plato.
- Finalmente cortamos las piezas de fruta en trozos pequeños y las añadimos encima de las crêpes. Podemos endulzar (opcional) con un poco de miel.
¡Tus crêpes ya están listas para disfrutar!
Tabla nutricional / calorias
| Harina | Huevo | Plátano | Fresas | Arándano | AOVE (una cucharada) |
| 333kcal | 150kcal | 89 kcal. | 36kcal. | 57kcal. | 135kcl |
* (por cada 100g)
¡Anímate a seguir nuestras recetas, disfruta y saborea cada bocado!
